Vous cherchez une méthode efficace pour perdre du poids durablement ? Le régime Naturhouse fait partie des programmes minceur les plus populaires en France. Basé sur un rééquilibrage alimentaire encadré par des diététiciens, il promet une perte de poids progressive sans frustration ni effet yo-yo. Mais qu’en est-il vraiment ? Dans cet article, nous décryptons pour vous les tenants et les aboutissants de cette méthode, ses avantages et ses inconvénients, afin que vous puissiez faire un choix éclairé.
En bref
Le régime Naturhouse est une méthode d’amaigrissement proposée par l’enseigne du même nom. Elle repose sur un suivi hebdomadaire par une diététicienne qui établit un programme alimentaire personnalisé, associé à la prise de compléments alimentaires à base de plantes et d’aliments diététiques de la marque. L’objectif est de vous aider à retrouver un poids santé de manière durable, sans vous priver, grâce à un rééquilibrage de votre alimentation.
Le principe du régime Naturhouse
Derrière le régime Naturhouse se cache un concept bien rodé, développé par cette enseigne espagnole présente dans une quarantaine de pays. Au cœur de la méthode, on retrouve trois éléments clés :
- Un suivi diététique personnalisé réalisé par des diététiciens-nutritionnistes diplômés. Lors d’un premier rendez-vous, le professionnel établit avec vous un bilan complet (poids, corpulence, habitudes alimentaires, etc.) afin de définir vos objectifs et les moyens d’y parvenir.
- L’élaboration d’un programme alimentaire équilibré, censé répondre à vos besoins nutritionnels tout en favorisant une perte de poids progressive. Ce plan diététique est ajusté à chaque consultation hebdomadaire.
- La prise de compléments alimentaires à base de plantes, fruits, légumes, vitamines et minéraux. Développés et fabriqués par Naturhouse, ces produits sont censés agir en synergie avec votre alimentation pour cibler des problématiques spécifiques (rétention d’eau, cellulite, etc.).
Au-delà de l’aspect purement nutritionnel, le suivi régulier par un diététicien vise également à vous apporter de la motivation et à vous aider à adopter de nouvelles habitudes alimentaires sur le long terme. L’objectif est de vous faire perdre du poids sans frustration, tout en vous rééduquant à une alimentation saine et équilibrée.
Le programme Naturhouse en pratique
Concrètement, le programme Naturhouse se déroule en quatre phases distinctes, que nous allons détailler :
- Le premier entretien (gratuit) d’une durée d’environ 30 minutes. C’est lors de ce rendez-vous que la diététicienne réalise votre bilan initial et vous remet votre plan alimentaire ainsi que les compléments à prendre.
- La phase d’amaigrissement, dont la durée varie selon vos objectifs. Durant cette période, vous avez des rendez-vous hebdomadaires de 15 minutes pour faire le point sur votre progression et ajuster le programme si besoin. Voici à quoi pourrait ressembler une journée type pendant cette phase :
- Petit-déjeuner : thé, café ou cacao de régime Naturhouse, pain complet ou biscottes aux fibres, laitage demi-écrémé.
- Collations : fruits ou jus de fruits.
- Déjeuner et dîner : crudités, potage, légumes verts cuits, viande, poisson ou œufs, laitage.
- La phase de stabilisation (8 semaines) débute une fois votre objectif atteint. Les rendez-vous sont alors espacés à un rythme bi-hebdomadaire. Cette étape vise à réintégrer progressivement certains aliments tout en conservant le poids obtenu.
- La phase d’entretien permet de maintenir durablement votre nouvelle silhouette, avec des consultations mensuelles, trimestrielles puis semestrielles.
Les compléments alimentaires Naturhouse
Pour accompagner son programme alimentaire, Naturhouse a développé toute une gamme de compléments alimentaires que vous devrez consommer. Parmi les produits proposés, on retrouve notamment :
- Des draineurs, riches en plantes diurétiques pour favoriser l’élimination de l’eau.
- Des « brûle-graisses », à base de café vert, thé vert, acides gras comme les CLA (acides linoléiques conjugués), censés booster le métabolisme.
- Des produits riches en fibres pour vous permettre de vous sentir rassasié(e) plus longtemps et accélérer le transit intestinal.
- Des mélanges de minéraux (chrome, zinc, etc.) qui auraient pour effet de réduire les envies de sucré.
La marque propose également des aliments diététiques tels que des biscottes, biscuits, confitures hypoglucidiques ou encore des boissons et infusions à consommer dans le cadre du programme.
Efficacité du régime Naturhouse
Selon les promesses de l’enseigne, vous pourriez perdre entre 600 g et 1 kg par semaine en suivant ce régime. Une perte de poids plutôt rapide donc, qui semble se confirmer au vu des nombreux témoignages publiés sur les forums de nutrition. Beaucoup de personnes rapportent en effet une perte supérieure au kilo hebdomadaire lors des premières semaines, qui tend ensuite à se stabiliser autour de 300 g par semaine au bout de quelques mois.
Cette évolution de la perte de poids est somme toute assez classique. Elle s’explique notamment par une diminution progressive du métabolisme de base liée à la restriction calorique. Pour compenser ce ralentissement et « débloquer l’organisme », les diététiciennes Naturhouse proposent parfois des « journées choc » plus restrictives.
Mais au-delà des résultats chiffrés, qu’en est-il vraiment des avantages et des inconvénients de cette méthode ? Voici un petit récapitulatif sous forme de tableau :
| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Suivi personnalisé par un diététicien Alimentation variée et équilibrée Perte de poids progressive Motivation renforcée par les rendez-vous hebdomadaires | Programme alimentaire assez strict Manque de recul sur l’efficacité à long terme Coût élevé (compléments alimentaires) Prise de compléments sur une longue durée |
Notre avis sur Naturhouse
Après avoir décortiqué cette méthode dans les moindres détails, quel est notre avis sur le régime Naturhouse ? Force est de constater que ce programme présente des avantages non négligeables, à commencer par l’accompagnement personnalisé d’un diététicien. Ce suivi régulier est en effet un atout majeur, tant pour ajuster votre alimentation que pour vous apporter la motivation nécessaire sur le long cours.
De plus, l’approche prônée par Naturhouse nous semble plutôt équilibrée et saine. En favorisant une alimentation variée sans rien bannir, elle évite les carences et la frustration souvent liées aux régimes trop restrictifs. La perte de poids progressive qu’elle induit réduit également les risques d’effets rebond.
Cependant, nous ne pouvons passer sous silence les principaux points noirs de cette méthode. Tout d’abord, son coût relativement élevé, lié à l’achat obligatoire des compléments alimentaires Naturhouse chaque semaine. Un budget qui peut vite devenir conséquent sur la durée. Ensuite, la prise prolongée de ces compléments, dont l’innocuité n’est pas totalement avérée, soulève quelques interrogations.
Au final, si vous recherchez un accompagnement de qualité pour perdre du poids sans trop vous priver, le régime Naturhouse constitue une option intéressante. Mais n’hésitez pas non plus à vous renseigner sur d’autres méthodes, comme le suivi par un diététicien indépendant associé à la pratique d’une activité physique régulière. Comparez les différentes approches pour trouver celle qui vous convient le mieux !
En résumé
Pour conclure sur le régime Naturhouse, retenons que cette méthode repose sur :
- Un suivi diététique personnalisé réalisé par des professionnels.
- Un rééquilibrage alimentaire sans privation, mais relativement strict.
- La prise de compléments alimentaires à base de plantes, censés agir en synergie avec l’alimentation.
Si elle présente l’avantage d’être encadrée et d’induire une perte de poids progressive, son coût élevé et la consommation de compléments sur le long terme peuvent constituer des freins pour certaines personnes. N’hésitez donc pas à bien peser le pour et le contre avant de vous lancer !