Comme j’aime : avis sur le célèbre régime

By Stephanie

Vous avez sûrement été sollicités ces derniers temps par les nombreuses publicités vantant les mérites du régime « Comme j’aime ». Ce programme minceur à la mode, proposant la livraison de repas à domicile et un suivi personnalisé, soulève de nombreuses interrogations. Nous avons donc décidé de passer au crible ce phénomène pour vous livrer un avis complet et objectif. Prêts à découvrir les dessous de cette méthode qui fait tant parler ?

En bref

Le régime « Comme j’aime » est un programme de perte de poids basé sur la livraison de repas préparés à domicile et un accompagnement par des coachs. Bien que promettant des résultats rapides, son efficacité à long terme est remise en question par les experts. Son coût élevé et son approche restrictive soulèvent également des interrogations. Nous vous proposons ici un examen approfondi de ce régime populaire, en explorant son fonctionnement, ses avantages et ses limites potentielles.

Qu’est-ce que le régime Comme j’aime ?

Le régime « Comme j’aime » est un programme minceur reposant sur un concept simple : vous recevez chaque semaine une livraison de repas préparés, équilibrés et contrôlés en calories. L’objectif est de vous décharger de toute contrainte culinaire et de calcul calorique pour vous concentrer uniquement sur votre perte de poids.

Concrètement, le programme se déroule en deux phases distinctes. Lors de la première étape, dite « d’attaque », vous suivez un régime hypocalorique strict, avec des apports énergétiques limités à environ 1200-1500 calories par jour. Cette restriction calorique vise à enclencher une perte de poids rapide. La seconde phase, appelée « stabilisation », vise à vous aider à maintenir votre nouveau poids en adaptant progressivement vos portions.

Tout au long de votre parcours, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé par des coachs minceur et des diététicien(ne)s diplômé(e)s. Leur rôle est de vous guider, vous motiver et répondre à vos questions pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ce soutien est souvent mis en avant comme un atout majeur du programme « Comme j’aime ».

Mon expérience personnelle sur 7 jours

Afin de vous livrer un avis objectif sur ce régime, j’ai décidé de le tester moi-même pendant une semaine complète. Cette expérience m’a permis de vivre de l’intérieur le fonctionnement du programme et d’en évaluer les avantages et les inconvénients au quotidien.

Dès la commande passée, j’ai été séduite par l’efficacité du service client et la rapidité de livraison des repas. Cependant, le poids conséquent du colis (près de 23 kg !) m’a surprise et s’est avéré difficile à manipuler seule. Une fois les boîtes ouvertes, j’ai pu constater la diversité des plats proposés, même si certains semblaient plus appétissants que d’autres.

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Les premiers jours ont été plutôt encourageants. Le petit-déjeuner et le déjeuner étaient généralement satisfaisants, tant au niveau du goût que des quantités. En revanche, les dîners se sont révélés plus compliqués, avec des portions souvent trop légères et un sentiment de faim persistant en fin de journée. J’ai également été surprise par la fatigue inhabituelle que j’ai ressentie tout au long de la semaine, probablement liée au déficit calorique important.

Au fil des jours, j’ai dû faire face à quelques « sorties de route », notamment lors de repas conviviaux avec des proches. Il est en effet difficile de suivre ce régime restrictif lorsqu’on vit en communauté. J’ai également eu du mal à digérer certains plats, ce qui m’a amenée à les délaisser.

Voici un tableau récapitulatif de mon ressenti jour après jour :

JourHumeurÉnergieCommentaires
LundiEnthousiaste100%Bon départ, petit-déjeuner et déjeuner agréables
MardiInquiète80%Fatigue, difficultés à digérer certains plats
MercrediRadieuse100%Sortie de route le soir (apéro avec collègues)
JeudiPlutôt bonne60%Impression de faim moins présente, mais fatigue
VendrediMoyenne40%Difficultés à tenir le rythme à la maison
SamediMolle20%Épuisement général, envie d’abandonner
DimancheNormale70%Journée plus sereine, fin de l’expérience

Au final, bien que j’aie perdu 2,1 kg en une semaine, cette expérience m’a permis de prendre conscience des limites de ce type de régime restrictif. La sensation de faim récurrente, la fatigue généralisée et les difficultés à suivre le programme dans la « vraie vie » m’ont rapidement découragée.

Analyse nutritionnelle des repas

Afin d’avoir un avis objectif sur la composition des repas fournis par « Comme j’aime », j’ai fait appel a un médecin nutritionniste réputé. Après avoir analysé en détail les différents plats, voici son verdict :

« Dans l’ensemble, les repas respectent un certain équilibre nutritionnel, avec des apports en protéines, glucides et lipides conformes aux recommandations de santé. Cependant, j’ai noté un excès de sel dans certains plats et une quantité parfois trop faible de légumes frais. »

Le Dr Hansel a également émis des réserves sur la présence d’ingrédients ultra-transformés, comme les poudres déshydratées ou les préparations lyophilisées. « Leur consommation excessive est associée à un risque accru de maladies chroniques. Il serait préférable de privilégier des aliments peu transformés, plus proches de leur état naturel. »

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Enfin, le nutritionniste a souligné le principal défaut de ce type de régime : « Vous n’apprenez pas à manger comme vous allez manger à vie. La probabilité de reprendre du poids est donc extrêmement élevée une fois le programme terminé. »

Témoignages d’autres utilisateurs

Pour compléter notre analyse, nous avons recueilli les témoignages d’autres personnes ayant testé le régime « Comme j’aime ». Si certains se montrent enthousiastes, notamment concernant la perte de poids rapide et la facilité d’utilisation, d’autres font part de leurs déceptions :

« Au début, j’ai effectivement perdu pas mal de kilos. Mais dès que j’ai arrêté le programme, tout est revenu très vite. Je me suis même retrouvée avec quelques kilos supplémentaires ! » – Sandrine, 38 ans

« J’ai trouvé le coût vraiment excessif pour ce que c’est. Près de 500 euros par mois, c’est beaucoup trop cher à mon goût, surtout quand on doit encore acheter des compléments alimentaires en plus. » – Julien, 45 ans

« Ce qui m’a le plus gêné, c’est la monotonie des repas au bout d’un moment. J’avais l’impression de manger toujours la même chose, c’était très frustrant. » – Laetitia, 32 ans

Ces témoignages illustrent bien les principaux reproches adressés au régime « Comme j’aime » : le risque d’effet yo-yo, le coût élevé et le manque de variété dans l’alimentation sur le long terme.

Le coût réel du programme

L’un des principaux freins au régime « Comme j’aime » réside dans son coût relativement élevé. Voici un aperçu des différentes formules proposées et de leurs tarifs :

  • Formule 1 mois : 499 euros
  • Formule 2 mois : 898 euros (soit 449 euros/mois)
  • Formule 3 mois : 1197 euros (soit 399 euros/mois)
  • Formule 4 mois : 1496 euros (soit 374 euros/mois)

Il est important de noter que ces tarifs ne comprennent pas l’intégralité de l’alimentation. Vous devrez en effet acheter en supplément les produits laitiers, les fruits et les légumes frais pour compléter les repas fournis. Le budget réel à prévoir est donc supérieur aux montants indiqués.

À titre de comparaison, le coût moyen d’une alimentation équilibrée préparée à la maison est estimé à environ 250-300 euros par mois pour une personne seule. Le régime « Comme j’aime » représente donc un investissement financier conséquent, qui peut s’avérer difficile à assumer pour certains budgets.

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Avis d’une diététicienne

Pour compléter notre analyse, nous avons sollicité l’avis éclairé d’une diététicienne expérimentée ayant accompagné des milliers de personnes dans leur perte de poids durable. Voici son regard d’experte sur l’efficacité et les limites du régime « Comme j’aime » :

« Pour perdre du poids de manière saine et pérenne, il est indispensable d’envisager la perte de poids sous une dimension globale de bien-être. Pour cela, il s’agit notamment d’adopter une alimentation variée et équilibrée qui répond à vos besoins nutritionnels, sans aucune privation. C’est là les limites des régimes restrictifs et des régimes hypocaloriques… »

« Adopter de bonnes habitudes alimentaires, en apprenant à faire les meilleurs choix au sein de chaque famille d’aliments, apprendre à adapter les quantités en fonction de ses besoins, mais aussi de ses ressentis personnels (faim, satiété, envies) contribue nettement à l’efficacité d’un programme sur le long terme. Pour perdre du poids, de manière efficace et durable dans le temps, il s’agit avant toute chose de se (ré-)éduquer aux bases d’une alimentation variée, équilibrée et adaptée à vos besoins. »

Selon notre nutritioniste, le principal défaut du régime « Comme j’aime » réside dans son approche trop restrictive et déconnectée des réalités du quotidien. En ne permettant pas d’acquérir de véritables compétences alimentaires, ce type de programme présenterait un risque élevé d’effet yo-yo à l’arrêt.

Le verdict

Après avoir analysé en profondeur le régime « Comme j’aime », force est de constater que ce programme comporte à la fois des avantages et des inconvénients notables. S’il peut effectivement permettre une perte de poids rapide grâce à son approche hypocalorique stricte, son efficacité à long terme soulève de sérieuses interrogations.

En effet, en ne vous apprenant pas à adopter de réelles bonnes habitudes alimentaires durables, ce régime présente un risque élevé d’effet yo-yo une fois le programme terminé. De plus, son coût relativement élevé et son manque de variété dans les repas sur la durée peuvent rapidement devenir démotivants.

Notre recommandation serait donc de privilégier une approche plus globale et durable de la perte de poids, en vous (ré-)éduquant progressivement à une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins. Plutôt que de vous lancer dans un régime restrictif, mieux vaut apprendre à faire les bons choix alimentaires au quotidien, en écoutant vos signaux de faim et de satiété. Une activité physique régulière et un suivi par un(e) diététicien(ne) qualifié(e) seront également de précieux alliés pour atteindre vos objectifs sur le long terme, sans effet yo-yo.

Bien que le régime « Comme j’aime » puisse constituer une solution de facilité ponctuelle, il ne saurait remplacer une véritable éducation nutritionnelle durable. À vous de déterminer si ses avantages immédiats valent le coût et les risques associés à ce type de programme restrictif.

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