Vous en avez assez de cette peau d’orange disgracieuse qui vous complexe ? Nous comprenons votre frustration et allons vous dévoiler dans cet article toutes les meilleures techniques actuelles pour venir à bout de la cellulite. Que vous soyez aux prises avec une cellulite adipeuse, aqueuse ou fibreuse, vous trouverez ici la solution adaptée pour retrouver une peau lisse et ferme.
En bref
Avant de plonger dans les détails, commençons par définir ce qu’est la cellulite. Il s’agit d’un amas graisseux logé sous l’épiderme, le plus souvent localisé au niveau des fesses, des cuisses, des bras, du ventre et des hanches. Ce phénomène n’est généralement pas douloureux, sauf parfois pour la cellulite fibreuse. On distingue trois types principaux de cellulite :
- La cellulite fibreuse : douloureuse et dure au toucher, parfois légèrement violacée et capitonnée. Elle se situe le plus souvent sur les cuisses, les fesses et les hanches.
- La cellulite adipeuse : molle, épaisse, indolore. Elle s’attaque au ventre, aux cuisses, aux fesses.
- La cellulite aqueuse : souple et diffuse, indolore, souvent associée à la rétention d’eau et la sensation des jambes lourdes.
Dans cet article détaillé, nous vous présenterons les meilleures techniques actuelles pour vous débarrasser de chaque type de cellulite, qu’il s’agisse de massages manuels, d’appareils électro-beauté, de cures en institut, de techniques innovantes ou encore de compléments naturels.
Identifier le type de cellulite
Avant d’entamer tout traitement anti-cellulite, il est crucial d’identifier le type de cellulite dont vous souffrez. En effet, chaque type nécessite une approche différente pour être efficacement éliminé. Voici comment les reconnaître :
La cellulite adipeuse est molle au toucher et n’est visible que lorsqu’on pince la peau. Elle est liée à un excès de graisse corporelle dû à un manque d’activité physique et/ou une alimentation trop riche. C’est la forme de cellulite la plus discrète.
La cellulite aqueuse se caractérise par une peau souple et diffuse, visible à l’œil nu. Elle résulte de problèmes de circulation lymphatique ou veineuse provoquant une rétention d’eau. Cette forme s’accompagne souvent d’une sensation de jambes lourdes et de gonflements.
La cellulite fibreuse est douloureuse au toucher et profondément ancrée dans les tissus. C’est la forme la plus tenace, particulièrement difficile à éliminer une fois installée. La peau prend un aspect capitonné et durci.
Une fois le type de cellulite identifié, vous pourrez cibler les soins les plus adaptés pour retrouver une peau lisse et ferme.
Les massages manuels
Le massage est une solution idéale pour déloger les graisses, relancer la microcirculation et amoindrir l’aspect peau d’orange. S’il est pratiqué régulièrement, il prévient également le nouveau stockage de graisse sous-cutanée. Voici les principales techniques de massage manuel contre la cellulite :
- Le drainage lymphatique manuel est validé dans le traitement médical du lymphœdème et de la rétention d’eau. Ses massages lents et doux sont particulièrement efficaces contre la cellulite aqueuse.
- Le pétrissage est une méthode idéale pour lutter contre la cellulite adipeuse. On pétrit la peau comme un boulanger pétrit une boule de pâte, en pressant un petit boudin de peau entre ses doigts et en faisant des petits mouvements de va-et-vient.
- Le palper-rouler a pour but de pétrir les cellules graisseuses pour les désengorger. On prend un pli de peau entre ses mains, on le soulève, puis on le fait rouler de bas en haut en déplaçant le pouce grâce à des petits mouvements. Cette technique permet également de limiter le stockage de graisse sous la peau.
- La pression glissée consiste à réaliser un effleurage tonique pour chasser les toxines de la peau et la raffermir, notamment si la pression est vigoureuse.
Vous pouvez pratiquer l’automassage contre la cellulite chez vous, mais pour des résultats optimaux, il est recommandé de consulter des professionnels comme des kinésithérapeutes ou des esthéticiennes formés aux massages anti-cellulite.
Les appareils électro-beauté
À l’heure de l’électro-beauté, de nombreux appareils maison reproduisent les soins que l’on peut faire dans un cabinet d’esthétique pour traiter la cellulite par la chaleur. Voici quelques-uns des plus populaires :
Le Cellu M6 LPG est un appareil de lipomassage qui stimule l’épiderme en profondeur grâce à des rouleaux motorisés pour éliminer les cellules graisseuses. Avec ses nombreux programmes (palper rouler, lissage, fermeté), il s’agit d’un des appareils les plus techniques et validés contre la cellulite.
L’appareil Silk’n Silhouette combine trois sources d’énergie : radiofréquence, LED et infrarouge. Ce traitement triple action appelé HTTM (Home Tightening) vise à traiter la cellulite par la chaleur. Deux séances de 30 minutes par semaine sont généralement suffisantes pour obtenir des résultats visibles sur les zones traitées.
Le mode d’emploi est simple : après avoir appliqué un gel conducteur de chaleur, on déplace l’appareil sur la zone à traiter. En traitement d’attaque, on l’utilise trois fois par semaine pendant 15 à 20 minutes.
« En esthétique, la radiofréquence permet de tonifier la peau », explique le Dr Nina Roos, dermatologue. « Si cette chaleur est associée à une technique de palper-rouler, on peut aussi constater une amélioration sur l’apparence des capitons ».
Les cures en institut
Pour être prise en charge de manière optimale et suivie par des professionnels, rien ne vaut une cure minceur en institut. « Chez soi, on oublie vite ses résolutions », explique Sophie Gilarski, responsable formation Decléor à l’international. « Une cure minceur en institut permet d’être entre les mains d’une esthéticienne qui connaît le corps ».
Faut-il choisir un soin manuel ou avec une machine ? « L’objectif n’est pas le même. Un soin manuel permet une reconnexion au corps. Avec une machine, on cible une zone, une perte de centimètres », précise Sophie Gilarski.
Le mode d’emploi d’une cure minceur anti-cellulite est le suivant : on fixe ses rendez-vous (2 soins par semaine, avec 10 séances par cure en moyenne) et on s’y tient. « Cela correspond au temps métabolique pour que le corps déstocke », explique l’experte.
« La patiente idéale est la femme avec de la cellulite aqueuse, liée à de la rétention d’eau. Le massage est alors justifié », ajoute le Dr Nina Roos.
Voici quelques exemples de cures minceur en institut :
- Chez Decléor : 10 séances de Rituel Minceur de 60 min, 650 €
- Chez Yves Rocher : nouveau soin corps Affiner, 59 € le soin d’1 h, 318 € la cure de 6 soins
- Chez Clarins : 105 € le soin minceur d’1 h 15 et 895 € les 10 soins
Les techniques innovantes
De nouvelles techniques plus innovantes ont fait leur apparition ces dernières années pour traiter la cellulite. En voici quelques-unes parmi les plus prometteuses :
La ventouse anti-cellulite fait actuellement le buzz. Et pour cause : ce petit accessoire inusable et peu coûteux semble très efficace pour déloger la cellulite incrustée grâce à l’aspiration. Le mode d’emploi selon les fabricants comme CelluBlue : après avoir appliqué une huile de massage sur la partie à traiter, on pince la ventouse sur la peau pour aspirer un pli de peau, puis on effectue des mouvements avec la ventouse (de bas en haut, des va-et-vient, en diagonale, en cercles) pour déloger les capitons.
« Cette technique ne bénéficie pas pour le moment d’études cliniques prouvant son efficacité », nuance toutefois le Pr Philippe Humbert, dermatologue. « Mais l’aspiration est une autre forme de massage, qui mériterait d’être étudiée ».
La cryolipolyse est une technique qui part d’un constat simple : lorsque les cellules graisseuses sont exposées au froid de façon prolongée, elles peuvent être détruites. Cette méthode reproduit ce processus de façon contrôlée en appliquant un embout froid sur la zone graisseuse à réduire.
Le protocole : compter une séance pour un bourrelet modéré, deux ou trois séances d’une heure pour un bourrelet plus important. Les résultats sont visibles 2 à 3 mois après, le temps que les adipocytes détruits puissent s’évacuer. « En pinçant le bourrelet du ventre par exemple, on estime qu’environ un tiers partira », explique le Dr Mazer. Les résultats promettent d’être durables puisque les cellules graisseuses sont détruites.
Les ultrasons et la radiofréquence sont deux techniques qui ciblent la cellulite résistante en allant en profondeur pour la déloger. « J’utilisais beaucoup ces deux méthodes que j’ai un peu mises de côté sauf dans un cas : quand la cellulite est vraiment très dure et fibreuse, et qu’il faut aller en profondeur pour la déloger », témoigne le Dr de Goursac. « Mais je reconnais deux problèmes : les séances sont désagréables voire douloureuses, et les résultats mitigés ».
Les compléments naturels
Pour compléter les traitements anti-cellulite, vous pouvez aussi miser sur des compléments naturels comme :
- Les huiles essentielles : celles de pamplemousse, citron, cyprès, genévrier, sauge ou marjolaine agissent sur la circulation pour stimuler les échanges et favoriser la détoxification de la peau. À utiliser diluées dans une base d’huile végétale pour un massage drainant.
- Les tisanes drainantes : une infusion de queues de cerise séchées (70g pour 1L d’eau chaude) à boire 3 fois par jour pendant 10 jours contribue à détoxifier l’organisme et favoriser la circulation des fluides.
- La phytothérapie : « La cellulite a tendance à s’installer avec les années et les aléas hormonaux, en particulier à proximité de la ménopause », explique Aude Richard, naturopathe spécialiste de phytothérapie. « Il faut donc prendre soin du foie sursollicité à cette période grâce à un complexe contenant au moins du chardon-marie, de l’artichaut et du radis noir, voire du curcuma ».
Vous pouvez également préparer un mélange d’huiles essentielles pour des frictions locales anti-cellulite, comme ce cocktail recommandé par Aude Richard :
- 2 ml d’huile essentielle d’immortelle italicum
- 3 ml d’huile essentielle d’eucalyptus citronné
- 2 ml d’huile essentielle d’eucalyptus mentholé
- 3 ml d’huile essentielle de bois de cèdre
- 3 ml d’huile essentielle de cyprès toujours vert
- 2 ml d’huile essentielle de vétiver
- 2 ml d’huile essentielle d’ylang-ylang
À utiliser à raison d’une dizaine de gouttes 2 fois par jour pendant 1 mois, mélangées à du gel de silicium ou de l’huile végétale de macadamia ou de chanvre.
L’importance du mode de vie
Rappelons que pour des résultats optimaux et durables contre la cellulite, il est indispensable d’adopter un mode de vie sain en complément des traitements. Cela passe par :
- Une activité physique régulière pour stimuler la circulation, éliminer les déchets et brûler les graisses. Privilégiez des activités comme la natation, l’aquagym, le vélo ou la marche qui sollicitent les muscles des jambes.
- Une alimentation équilibrée pauvre en graisses saturées, sucres raffinés et sel. Favorisez les fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses insaturées pour éviter le stockage des graisses.
- Une bonne gestion du stress, car le stress chronique favorise la production de cortisol, une hormone qui augmente le stockage des graisses au niveau des hanches, cuisses et abdomen.
- L’arrêt du tabac, car la nicotine altère la microcirculation sanguine et favorise l’apparition de la cellulite.
- Une bonne hydratation en buvant suffisamment d’eau pour favoriser l’élimination des toxines et déchets.
En adoptant ces saines habitudes de vie au quotidien, vous optimiserez les effets des traitements anti-cellulite que vous suivez par ailleurs. Un mode de vie équilibré est la clé pour retrouver une peau lisse et ferme à long terme.