Quelques exemples de menus équilibrés pour garder la ligne

Maigrir oui, mais pas n’importe comment?! Le sport et les régimes amincissants demandent beaucoup d’efforts personnels qu’il devient impossible de s’y mettre correctement. De plus, les répercussions sur la santé ne sont pas absentes. Pour mieux s’appliquer, il est recommandé de miser sur une révision de son alimentation. Avec des menus équilibrés, on peut très bien garder la ligne sans se priver. La suite de cet article se permet d’en dire plus à ce sujet.

Quelles sont les bases d’un menu équilibré??

Manger équilibré n’est pas qu’un simple prétexte. Il s’agit d’une méthode à part entière qui consiste à consommer moins de calories. Par contre, les vitamines ainsi que les sels minéraux sont à privilégier afin de satisfaire tous les besoins de l’organisme. Il en est de même pour les fibres, les oligo-éléments et les protéines. Ces derniers sont tous indispensables pour le maintien du métabolisme de base, entrainant une meilleure transcription des nutriments en énergie.

D’après les médecins nutritionnistes, une ration idéale doit comprendre les éléments suivants :

  • Une variété de fruits et légumes crus,
  • Une source de protéines animales,
  • Une section de féculents,
  • Une part de produits laitiers,
  • Une bonne dose d’eau plate.

Pour faire simple, un menu équilibré se traduit par une alimentation bien répartie en ce qui concerne la composition nutritionnelle.

Perte de poids : pourquoi manger sain et équilibré??

Avoir la fourchette verte permet de perdre du poids tout en restant en bonne santé. Certes, il est bon de faire du sport et tout, mais il faut tenir compte des conditions de bien-être. Adopter des menus équilibrés dans son alimentation permet de brûler les graisses superflues tout en éliminant les toxines. Par ailleurs, cela aide à se prémunir des maladies cardiovasculaires, du diabète, de l’hypertension artérielle, de l’ostéoporose et également des cancers.

4 menus équilibrés parfaits pour maigrir

Pour manger équilibré, on a l’embarras du choix. Quoi qu’il en soit, voici quelques exemples de composition faciles à constituer afin de maigrir correctement.

Menu 1 :

  • Une vinaigrette de carottes râpées,
  • Un steak accompagné de haricots verts et de pommes de terre cuites à la vapeur,
  • Un yaourt nature sans sucre,
  • Une compote de fruit de saison

Menu 2 :

  • Une moitié de pamplemousse,
  • Un saumon grillé accompagné d’épinards et de boulettes de riz,
  • Une crème dessert

Menu 3 :

  • Un thé vert sans sucre,
  • Deux biscottes fabriquées avec de la farine complète,
  • Un smoothie maison : lait, banane, fraise, poire.

Menu 4 :

  • Un carpaccio de tomates,
  • Une escalope de veau faite à partir d’une viande maigre,
  • Une salade de fruits frais de saison

Quoi qu’il en soit, il est important de bien respecter les recettes ainsi que la continuité des menus équilibrés. La moindre rechute et on doit tout recommencer à zéro. Par ailleurs, il est nécessaire de consulter son médecin pour faire le point sur les éventuelles allergies et les aliments à risque.