13 Juil 2020

Régime soupe aux choux : conseils, astuces et idées recettes

Soupe au choux

Les adeptes de régimes minceurs connaissent bien le régime soupe aux choux qui permet de perdre du poids en un temps record. Mais, comme toute cure, il ne faut pas prendre ce régime à la légère. En quoi consiste-t-il donc et quelles sont les recettes qui le rendront vraiment efficace ? Voici nos conseils.

Qu’est-ce que le régime soupe aux choux ?

Il s’agit d’une cure à base de soupe aux choux. C’est une mono diète faible en calories. Le régime soupe aux choux dure généralement entre 3 et 7 jours. Avec cette diète, on peut perdre jusqu’à 7 kg en l’espace d’une semaine seulement. Il existe plusieurs versions de ce régime, mais toutes incluent la consommation d’une grande quantité de soupe aux choux, associée à des aliments précis. L’aliment principal de ce régime est bien sûr le chou, qu’on reconnaît avoir des propriétés de brûleur de graisse.

La préparation de la soupe se fait à base de légumes (chou, pomme de terre, tomates, céleri, carotte, poivron et persil) à faire bouillir et mijoter jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Afin d’augmenter l’effet rassasiant, ils ne devront être ni moulinés ni mixés. Il ne faut y ajouter aucune matière grasse. On peut ajouter progressivement de la viande maigre comme du poulet, de la dinde, du veau, etc. On peut également manger des fruits en accompagnement de la soupe.

Pendant le régime, préparez-vous à consommer un bol de soupe aux choux à chaque repas pendant 7 jours ! Vous devez quand même ajouter d’autres aliments nutritifs afin de conserver une alimentation saine tout en prenant en compte l’effet « brûle graisses » du régime. Cela vous permettra d’éviter certaines carences alimentaires.

Il est important de noter qu’il ne faut pas dépasser les 7 jours de cure sous peine de carence alimentaire.

Idées de recette de soupe aux choux

Comme son nom l’indique, le régime soupe aux choux se fonde sur une consommation quotidienne de soupes de légumes à base de choux, à chaque repas. Pour préparer la soupe, vous aurez besoin d’une cocotte-minute de 8 litres, d’une louche et de grands bols de 800 ml pour manger votre soupe en toute tranquillité.

Premier jour :

  • Petit-déjeuner : bol de soupe aux choux + fruits + thé ou café sans sucre
  • Déjeuner : Bol de soupe aux choux + légumes verts + fruits (sauf banane)
  • Dîner : Bol de soupe aux choux + fruits.

Deuxième jour :

  • Petit-déjeuner : bol de soupe aux choux + fruits + thé ou café sans sucre
  • Déjeuner : Bol de soupe aux choux + légumes verts + fruits (sauf banane). Évitez de consommer des légumineuses comme le maïs, les pois et les haricots secs.
  • Au dîner, vous pouvez prendre de la pomme de terre cuite au four avec la soupe.

Troisième jour :

  • Petit-déjeuner : bol de soupe aux choux + fruits + thé ou café sans sucre
  • Déjeuner : soupe aux choux + légumes verts + fruits sauf banane
  • Dîner : soupe aux choux + fruits.

Quatrième jour :

  • Petit-déjeuner : soupe aux choux + fruits + thé ou café sans sucre
  • Déjeuner : soupe aux choux + légumes verts + fruits (sauf banane)
  • Dîner : soupe aux choux + viande de bœuf ou volaille sans peau.

Cinquième jour :

  • Petit-déjeuner : bol de soupe aux choux + fruits + thé ou café sans sucre
  • Déjeuner : bol de soupe aux choux + légumes verts + fruits (sauf banane)
  • Dîner : bol de soupe aux choux + viande de bœuf ou volaille sans peau.

Sixième jour :

  • Petit-déjeuner : bol de soupe aux choux + fruits + thé ou café sans sucre
  • Déjeuner : Bol de soupe aux choux + jus de fruits (sans sucre) + légumes verts et riz complet.
  • Dîner : Bol de soupe aux choux + viande de bœuf ou volaille sans peau + légumes verts ou riz complet.

Septième jour :

  • Petit-déjeuner : bol de soupe aux choux + fruits + thé ou café sans sucre
  • Déjeuner : soupe aux choux + légumes verts + fruits (sauf banane)
  • Dîner : soupe aux choux viande de bœuf ou volaille sans peau + légumes verts ou riz complet

Les avantages du régime soupe aux choux

Mis à part le fait qu’elle permet de perdre jusqu’à 7 kg en une semaine, le régime soupe aux choux a un effet diurétique et laxatif. En effet, elle facilite le transit intestinal et permet une régulation optimale du sucre dans le sang et des graisses. Un autre avantage de ce régime est qu’il va vous permettre de cuisiner et de manger de bons légumes pendant une semaine. Le mieux sera de le faire en hiver afin que vous puissiez apprécier votre bol de soupe à chaque repas.

Cette diète n’est pas considérée comme très restrictive, car vous gardez vos 3 repas par jour, contrairement à certains régimes draconiens. La soupe vous permet également d’avoir cette sensation de satiété à chaque repas, ce qui vous évitera de grignoter. Par ailleurs, la cure peut également être suivie par vos proches du fait de l’ajout d’autres aliments tels que la viande, ou les légumes à volonté. Ainsi, vous vous sentirez moins seul (e) dans votre combat contre les kilos superflus.

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